今日から、散歩の形式を変えて「インターバル速歩」を始めてみた・・・。

ブログ更新をサボリまくっていたら、間が１０日も開いてしま
った。

晩夏の１０日というのは、なかなかに微妙な時間で、まだまだ
暑いとは言え、暗くなる時間が日増しに早くなり、夕方にはも
う次の季節が訪れつつあることがいやが上にも判る。
１０日も書かないことというのは、春秋とは異なる時間感覚か
ら、自責の念にも囚われるものだ。


今年も熱中症での患者が全国で２万４人を超えるという、ハ
ンパない異常事態の夏であったのだが、今日あたりの涼しさの
中では＜あの暑さ＞とは一体何だったのか？
のど元過ぎてみれば、ふと、安堵の反面、考え込んでしまう。



去年だったか、一昨年だったか忘れたが、異常な暑さの中、熱
中症での行き倒れ遭難を警戒して、ひと夏散歩を控えたことが
あった。

しかし、今年は、自らの齢を考えると、やはり運動をしないこ
とでのリバウンドをマジ考えるようになったからだろうが、散歩
の重要性が＜差し迫って＞感じられ、取り憑かれたように散歩
をした夏だった。

このひと月ほどは、夕方雷雨に見舞われた日以外は２５日間も
歩き、行かなかった日は５日だけだ。散歩日率（そんなのある？）
は実に８割３分３厘にものぼる。


数年前の”遭難”警戒での散歩『全面休止』とは、なんとアホだった
ことか？
そりゃ、今年だって最高気温を記録する時刻なら確実に熱中症に罹
ったと思われるが、夕方、日暮前の八反山の水田地帯は、気持ちの
良い風が吹き抜けて、ご機嫌な散歩タイムであった。


ただ、家人が言うには「真っ平な道を歩いてるだけでは、あんまり
意味はない」と。ナヌ？？？そんなコトはない、とムキにもなった
のだが、少し考え直して５日ほど前から、コースを変えてみた。

近所の高校のグランド脇から山道に入り、込入った団地を抜けると
神社前に出る。そこで鳥居をくぐり、７０段ほどの参道の石段を登り
かしわ手を打ってから同じくその石段を下る。昔の青春ドラマなら
うさぎ跳びで上り下りする場面だが、おっちゃんは誰にも看取られず
天国往きになってしまうから、ここはやはり、徒歩での上り下りに
徹する。
一度北山公園へ向かう道路に出るが、ちょっと行ってから高校の正門
前に向かう道へと右に折れる。
この道が、なかなかの食わせ者でダラダラと緩いながらも登り坂が延々
と続く。ここも、「青春とはなんだ！！」のドラマならうさぎ跳びで
進むところだろうが、おっちゃんなものでヒタスラ徒歩で進む。

足が怠く、息があがり、途中で一休みしたくなるのだが、苦労クの字を
背中に書いてハアハア言いながら、登る。

家人曰く、「負荷を懸けなければ・・・。」確かに散歩とは言え、負荷を
掛けなければ、あまり意味はないかもしれない。
それが、このコースを変えたことで、よ～～く分かった。



そんな矢先、今日の新聞（読売）で、散歩も散歩でも「インターバル速歩」
というアンチエイジングな散歩の仕方を知った。

信州大学大学院の能勢博教授が提唱し長野県を中心に実践啓蒙をされている
ウォーキング理論なのだが、マスコミでも話題になっていて、海外でも評価
する声が高いという方法論だ。

ネットで俄か学習してしまったが、早速今日はその方式で散歩を試みて来た。
『「ゆっくり歩き」と「さっさか歩き」を３分間交互に繰り返すウォーキング
法』（ＮＰＯ法人熟年体育大学リサーチセンターＨＰより）

■カギは「インターバル速歩」と運動直後の「ミルク」。
今日からできる老化防止策
（ｓｐｏｒｔｉｖａ／集英社　２０１３．０３．２５）

（ネットには、あまた関連の情報がアップされているが、当方にはこれが判り
やすい記事だったもので、少々アップ時期は古いがあえてこれを選んでみた。
ご興味の向きには、それぞれにネットで検索してみて下さい。）



腕時計をしていると、汗で皮ベルトがビショビショになるもので、時計をポケット
に入れて歩くと「速足」「ゆっくり歩き」交互の３分間が掴み難かった。
小さなキッチンタイマーを探してみようか、と思った今日だった。



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